ふくらはぎのこむら返りの痛みが続く場合は?半身浴でマッサージ
ふくらはぎのこむら返りの痛みが続く場合の対処法について説明しています。まず、ふくらはぎのこむら返りで痛みが続いたり、ふくらはぎのこむら返りが癖になっている場合の原因を説明し、また、ふくらはぎのこむら返りの病気の可能性につていも紹介し、最後に、睡眠中のふくらはぎのこむら返りを防ぐ予防法を紹介しています。
- ふくらはぎのこむら返りで痛みが続く場合は？
- ふくらはぎのこむら返りが癖になっている場合は？
- ふくらはぎのこむら返りの病気の可能性？
- 睡眠中のふくらはぎのこむら返りを防ぐ予防法は？
ふくらはぎのこむら返りで痛みが続く場合は?
ふくらはぎのこむら返りは、重いもので2～3日痛みが残る場合があります。この場合の対処法は、半身浴で患部を温めたり、マッサージで血行をよくすると良いそうです。
また、浴槽にに保温効果のある入浴剤を入れて膝から下を温めると痛みが緩和されるそうです。また、ミネラル成分が不足しているので、水分補給も大事だそうです。
ふくらはぎのこむら返りが癖になっている場合は？
ふくらはぎが癖になっている人の多くは、50代以上の女性だそうです。なので、ちょっとした運動やストレッチでもふくらはぎがこむら返りになり激痛が走り、運動をするのが怖く運動不足の原因になっているそうです。
これは、女性に多い冷え性を改善することで、こむら返りの癖を起こし難くなるそうです。なので、毎日の入浴、ストレッチ、マッサージなどで血行をよくすることが大事だそうです。
ふくらはぎのこむら返りの病気の可能性？
ふくらはぎや足の指が頻繁につったり、こむら返りが起こる場合は危険な病気の可能性があるそうです。また、こむら返りと同時に起こる症状で危険なものは次の症状だそうです。
| 糖尿病の場合 | 喉が渇く、手足がしびれる |
|---|---|
| 閉塞性動脈硬化 | 歩行障害 |
| 椎間板ヘルニア | 腰痛 |
| 人疾患 | むくみ |
| 脳梗塞 | 言葉のもつれ、片方の手足の麻痺 |
このような症状が出た場合は危険ですので、早めに医師の診断を受けた方が良いそうです。
睡眠中のふくらはぎのこむら返りを防ぐ予防法は？
睡眠中のふくらはぎのこむら返りは、夏場の場合は、睡眠中に発汗し、ミネラルが不足することで起こるそうです。
なので、就寝前にしっかり水分を補給することでこむら返りを防ぐ効果があるそうです。
また、夏場は食欲もなくなり、あっさりした食事が多くなるので、栄養不足になりやすいので、このような場合は、サプリメントで栄養を補うと良いそうです。
そして、冬場は手足の末端が冷えるので、保温効果のある靴下を履いたり、レッグウォーマーをすることでもこむら返りを予防する効果があるそうです。
まとめ
睡眠中のふくらはぎのこむら返りを防ぐ予防方法は、夏場の場合は、就寝前の水分補給が大事で、冬場の場合は、保温効果のある厚手の靴下やレッグウォーマーが効果があるようですね。
管理人も明け方によく、ふくらはぎや足の指がつりますが、原因は寝る前の飲酒で軽い脱水症状になっているからだと思います。なので、就寝直前までの飲酒は控えて、水分補給をしっかりして寝るように心がけたいと思います。
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