「睡眠」の記事一覧

朝に起きれない時の2つの病気は?病院で治療が必要なの?

朝に起きれない時の2つの病気の可能性や病院で治療が必要なのかについて説明しています。どうしても夜に眠ることが出来ず、朝はどうしても起きることができない。もしくは起きるのがつらい。もしかしたら原因は、病気にあるのかもしませ・・・

夜に寝れないそして昼に眠い時の原因は?生活リズムの3つの改善法!

夜に寝れないそして昼に眠い時の原因について説明しています。昼間に異常な眠気を感じ、夜にいざ寝ようとすると寝れないことありますよね。今回は、昼眠くて、夜寝れない原因、生活リズムを改善する方法、生活リズムを改善するのが難しい・・・

尿の回数が多い時の病気は?就寝前は水分を控えた方がいいの?

尿の回数が多い時の病気について紹介しています。夜間頻尿は40歳以上の男女に多いそうです。また、夜間頻尿の原因は睡眠障害によることが多く、夜間頻尿のチェック方法についても紹介しています。最後に夜間頻尿の対処法について説明し・・・

二度寝を防止する5つの方法とは?アロマオイルが効果的な理由は?

二度寝を防止する5つの方法を説明しています。朝に勉強する習慣をつけたり、目覚まし時計を複数使うことも有効です。また、カーテンを開けて寝たり、寝る前に水分を補給することも効果があるそうです。最後にアロマオイルが効果的なり理・・・

睡眠は何時間とるとすっきり起きれるの?レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠は何時間とるとすっきり起きれるのかを説明しています。まず、朝すっきり起きれる睡眠時間について説明し、また、睡眠の質には個人差があることを説明しています。睡眠時間は、起床時間を決めて逆算するといいそうです。そして、日中・・・

眠気を覚ます6つ方法!仕事中の昼食後は仮眠をとり効率を上げよう!

眠気を覚ます6つ方法を説明しています。冷たい水で洗顔する、スッキリ系の目薬をさす、ガムを噛んで脳を刺激する、カフェイン入り飲料を飲む、少し仮眠をとる、眠気を覚ますツボを押すなど、それぞれの方法について紹介しています。最後・・・

睡眠中のよだれを防ぐ4つの対策とは?顎の筋肉を鍛える方法は?

睡眠中のよだれを防ぐ4つの対策を紹介しています。まず、鼻呼吸で唾液の分泌を抑えるようにして、次にガムを噛んで顎の筋肉を強化することも有効です。また、柔らかなまくらを使うことも大事です。そして仰向けに寝ることで、体の力が抜・・・

不眠を解消する簡単な9つの方法!運動を習慣づけよう

不眠を解消する簡単な9つの方法を紹介しています。不眠解消には、運動を習慣づける、朝に太陽の光を浴びる、ストレスを解消する、複式呼吸をする、布団の中で本を読む、不眠解消のツボを押す、就寝の4時間前からカフェイン摂取しない、・・・

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