口臭を改善する4つの食べ物!野菜の植物繊維は口臭を防ぐ

口臭改善する4つの食べ物について説明しています。野菜に多く含まれる植物繊維には口臭を防ぐ効果があるそうです。

  • レモンや梅干などに含まれるクエン酸は口臭を防ぐ
  • 柿に含まれるタンニンは口臭を防ぐ
  • りんごに含まれるリンゴ酸は口臭を防ぐ
  • 野菜に含まれる食物繊維は口臭を防ぐ

レモンや梅干などに含まれるクエン酸は口臭を防ぐ

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クエン酸はレモンや梅干に含まれる酸味成分のことで、すっぱいものを食べると唾液が出て、口臭の原因となる口の渇きによる細菌が増えるのを防ぐ効果があるそうです。

また、クエン酸には、殺菌効果もあるので、食後に梅干などを食べることで、食べかすが発酵するのを防ぐ効果もあるそうです。

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柿に含まれるタンニンは口臭を防ぐ

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柿に含まれるタンニンという成分は、消臭効果や殺菌効果があるそうです。また、タンニンは、紅茶や緑茶などにも多く含まれ渋みをもたらす成分として知られているそうです。

また、タンニンは、青柿や渋柿に多く含まれていますが、これは、甘い柿にタンニンがなくなった訳ではなく、タンニンの渋みが溶けにくい状態になっただけなので、甘く渋みのない柿にもタンニンは含まれているそうです。

なので、食後のデザートとして柿を食べると、口臭予防に有効だそうです。

りんごに含まれるリンゴ酸は口臭を防ぐ

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りんごに含まれる、りんご酸やポリフェノールの成分は口臭を防ぐ効果があるそうです。

また、りんごにふくまれる、「りんごペクチン」という食物繊維が体内の善玉菌を増やす効果があり、口臭の予防に効果があるそうです。

そして、りんごジュースにすることでも同様の効果がありますが、リンゴ酸やポリフェノールは大変デリケートで壊れやすい性質のため、加工された市販のりんごジュースより、自分でりんごからミキサーを使って、りんごジュースを作った方が良いそうです。

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野菜に含まれる食物繊維は口臭を防ぐ

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野菜に多く含まれる食物繊維が口の中の食べかすを取り除いたり、唾液の分泌を促し口臭を防ぐことができるそうです。

また、食物繊維には、排出を促す効果もあるので、便秘の解消にもなり、口臭の原因のガスが作られるのを防ぐ効果があるそうです。

野菜には多くの種類がありますが、基本的に何を食べても口臭に効果があるそうなので、食事の時には必ず一品、サラダを付け加えると良いそうです。

まとめ

野菜には多くの食物繊維が含まれていて、口臭を防ぐ効果があるようですね。また、便秘の解消にもなるので、積極的に摂りたいですね。

なので、家で食事をする時はもちろん、外で外食する時なども、サラダを一品、追加すると良いですね。

また、りんごはグリーンスムージーに入れると、リンゴ風味になり飲みやすいのでおすすめです。

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